Ретрит — это не «поездка на море с йогой». Это формат глубокого погружения, в котором вы на несколько дней выходите из привычного ритма и оказываетесь в пространстве, устроенном для восстановления. В моих ретритах в Абхазии таких опор три: Церемонии Звука, какао-церемонии и этно-выходы в горы.
Что включает ретрит
Ретрит — это 5 дней в Абхазии (или 3 дня, в зависимости от программы), в малой группе до 8 человек. Живём в гостевом доме на берегу моря, в горах или в формате «горы + море». Каждый день включает несколько форматов:
Утренняя практика
Каждое утро начинается с медитации и Церемонии Звука. Длительность — около часа. Это помогает настроить день, замедлиться и «выгрузить» сон. После практики — завтрак с местной кухней, свободное время у моря или в горах.
Этно-выходы
Через день — выезд в горы, к озеру Рица, в Кодорское ущелье, к древним святилищам. Это не «экскурсии с гидом» — это медитативные маршруты с остановками в «точках силы». Я веду группу, рассказываю историю и традиции этих мест, организую пространство для тишины.
Какао-церемония
Один-два раза за ретрит — какао-церемония. Это 2–2,5 часа работы с намерением, дыханием и церемониальным какао. Подробно о том, как это работает, — в отдельной статье.
Вечерние практики
Гонг-медитация, дыхательные техники, тишина, обмен впечатлениями у костра или у моря. Каждый вечер — свой формат, но всегда с акцентом на замедление и возвращение к себе.
Почему именно Абхазия
Абхазия — редкое место, где есть всё для ретрита: горы Кавказа, Черное море, древняя культура, мягкий климат, и — что важно — отсутствие «туристического шума». Здесь нет толп, нет суеты, нет бесконечного потока информации. Здесь есть тишина, которая нужна для глубокой работы.
Я объехала десятки стран в поисках места для ретритов и вернулась домой — в Абхазию. Здесь горы держат, море отпускает, а время течёт иначе. Утренний кофе в Сухуме, прогулка к святилищу в горах, вечерняя звуковая медитация у моря — всё это часть одного пространства.
Как устроен типичный день
Темп дня — медленный. Никакого «10 локаций за день». Каждый день — 2–3 точки, длинные паузы, обед с местной кухней, время на тишину. Примерный ритм:
- 07:30 — утренняя практика (Церемония Звука + медитация)
- 09:00 — завтрак
- 10:00–13:00 — этно-выход или свободное время
- 13:00 — обед
- 14:00–17:00 — отдых, море, тишина
- 17:00 — какао-церемония или дыхательная практика
- 19:00 — ужин
- 20:30 — вечерняя практика (звуковая медитация, шеринг)
Кому подходит ретрит
Ретрит — это не «волшебная таблетка» и не «перезагрузка за 5 дней». Это пространство, в котором вы сами выбираете, что отпустить и что впустить. Формат подходит тем, кто:
- чувствует перегрузку, выгорание, потерю контакта с собой
- ищет глубокую практику в безопасном пространстве
- хочет совместить отдых с внутренней работой
- готов несколько дней побыть в тишине и медленном темпе
- ценит природу, горы, море и осознанный отдых
Ретрит в Абхазии — это не про «впечатления», а про возвращение к себе. В горы, в тишину, в тело, в дыхание. И через это — обратно в обычную жизнь, но другим.
— MIA IRE
Что взять с собой
Я дам подробный список после бронирования, но базовое:
- Удобная одежда для практик (в которой можно сидеть и лежать)
- Тёплые вещи для вечерних практик на улице
- Обувь для горных выходов
- Своя подушка для медитации (если есть, не обязательно)
- Блокнот и ручка — для заметок и работы с намерением
- Открытость и готовность к тишине